アメリカBASSトーナメント参戦を目指すアマチュアバサー、KenD(けんでぃ)の奮戦記をお送りします。。。

[究極？の防寒対策]

好評を博している防寒対策特集ですが、ある意味最強の方法と言えるのが・・・「自分の代謝を上げる」こと。

アメリカ人の若者なんて、氷点下に近い朝でも短パン・サンダル履き(笑)。
要するに自分の発する熱量が多ければ、ウェア以前に寒さを感じにくいわけです。

逆に言えば若い頃は感じなかったのに、歳とともに年々冬の寒さがこたえるようになってきて・・・という方は、代謝が落ちてきているのだと思います。（つまり私w）

そこで今冬から取り入れてみたのが、「タバタ式(HIIT)」と呼ばれるトレーニング法。
何と自宅で1回4分・週3日だけで良いので、時間が無い方でも非常に続けやすいと思います。

ただし断っておきますが、決して”楽”では無いです。
4分間は滅茶苦茶キツイですし、またそこまで追い込まないと効果は無いらしい。
詳しくは考案者の田畑先生の著書をぜひ読んでみて下さい。
（ページ最下段にリンクあり）

ホントかよと思われるかもしれませんが、現代スポーツ医学ではかなり一般的に取り入れられているそうで、実際私も3か月で62.5kg→64kgまで体重が上がりました。

たった1.5kgと思われるかもしれませんが、部活を辞めた高校3年生からずっと62kg前後だった私にとっては、学生時代以来の最高体重を更新出来た形です。
（ちなみに元々体脂肪率が高い場合は減量効果もあるそうです）

今まで行ってきたランニングよりも遥かに短時間で効果が出ると実感していますのでよろしければぜひ試してみて下さい！

[The Ultimate? Cold protection measures]

In a sense, I think the best way to prevent the cold during fishing is to “raise our own metabolism”.

So from this winter, I started using a training method called the “Tabata method(HIIT)”.
It requires only 4 minutes per session/3 days a week, so it is very easy to keep up even for those who have little time.

However, I must warn you, it is not “easy” at all.
Four minutes is extremely hard, and I read that it is not effective unless you push yourself that hard.

It seems a common method among modern athletes, and in fact, my weight went up from 138lb to 141lb in three months.

You may think it is only 3lb, but for me, who had been around 137lb since 18 years old, I was able to renew my highest weight since my school days.

Incidentally, if your weight is rather high before training, it is said to have a weight loss effect, and I recommend it as a general exercise ,too!

 

#TABATA
#HIIT

 

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